Salud

4 Tips para superar la desvelada por ver Avengers Endgame

¿No dormiste bien? Estas son algunas recomendaciones para superar una noche de desvelo

Con el estreno de Avengers Endgame, una de las películas del universo Marvel más esperadas por los fanáticos, miles de personas acudieron a funciones de media noche, lo cual les provoca esta mañana desvelo y fatiga.

De acuerdo con UNAM Global, durante el sueño, nuestro cerebro segrega diversas sustancias que nos permiten «dormir y despertar de forma adecuada», pero cuando este proceso no ocurre, pueden causar algunos trastornos que afectarán a funciones como la memoria y la concentración.

«Cuando llega la noche nuestro organismo libera melatonina, que entre otras sustancias, nos ayuda a relajarnos e induce al sueño y nuestra temperatura corporal disminuye. Con la luz del sol, la melatonina se reduce y aparece el cortisol, una hormona que libera nuestro cuerpo y nos sirve para despertar y mantenernos alertas, y así la temperatura aumenta», se explica en la entrevista a Andrés Barrera Medina, especialista de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM.

No tener un sueño reparador, dormir poco o no hacerlo afecta de manera negativa el rendimiento laboral, lo que se manifiesta en ausentismo y en el riesgo de tener más accidentes de trabajo, cuya consecuencia puede ser incluso una discapacidad permanente, alertó  Barrera Medina.

TIPS PARA SOBREVIVIR A UNA NOCHE DE DESVELO POR AVENGERS ENDGAME

¿Cómo funcionar con poco sueño? Algunos tips son:

  • Beber mucha agua. La deshidratación es una de las principales causas de fatiga. Por lo tanto, beber agua ayudará a estar más alertas y despuertos.
  • Activa tu circulación. Desde utilizar las escaleras y caminar un poco hasta una rutina completa pueden provocar energía y adrenalina en el cuerpo.
  • Con moderación, el sol es un aliado. Los rayos solares aumentan los niveles de vitamina D y B en el cuerpo, lo cual mejora el ánimo y el sistema inmune, algo que se debilita al no dormir lo suficiente.
  • Si puedes tomar una siesta, hazlo. Dormir entre 20 y 25 minutos puede ser una manera de recargar energía.
Comentarios

Fuente
Publimetro
Etiquetas

Todo Incluido

Todoincluidolarevista.com es un medio electrónico que tiene por fin dar información veraz y honesta de lo que sucede en los ámbitos municipal, estatal y nacional.
Botón volver arriba
Cerrar